自行车骑行川藏线会不会发生高原反应?

2018-12-28 17:18 分类:骑行川藏线 阅读(1131 次阅读)

骑行川藏线会不会发生高原反应?

骑行川藏线常见的问题是高原反应,因为初次进藏,对于预防和缓解高原反应是没有经验的,导致很多骑行者对高原反应有点“谈虎色变”,毫不夸张的说,高原反应是阻挡很多人去西藏的拦路虎,恐惧也来自于此。!

首先,小编必须说一下高反对骑行者的危害:

很多骑友认为高反就是导致身体极度不舒服,严重头疼头晕从而放弃骑行进藏,骑行这种缓慢上升的运动,高反导致骑行者死亡还没有出现,导致放弃骑行则是很多的,但是,这两个都不是主要危害!

高原反应对于骑行者的危害,是身体不舒服和四肢乏力,体现为骑行者体力容易透支,再加上高反导致身体疲惫,使得骑行者往往会注意力不集中,在下坡和紧急情况的时候,来不及反应,从而出现事故!!!这就是骑行进藏大多数摔车事故的主要原因!

所以,有高原反应不可怕。扛着高反不休整,继续赶路骑行就很可怕!

其实,骑行者海拔上升的速度很慢,加上在海拔3000左右的县城乡镇会休整一天,让身体有一个适应高原反应的时间,使得高原反应不会对骑行者产生太大的影响,新藏线骑行的高原反应的特例,因为新藏线骑行会在3天的时间里海拔陡上5000多,其他线路都没有这么快。所以除了新藏线骑行,其他进藏路线都不需要过于担心,小编在此整理了具体的骑行进藏高原反应细则:

一、什么是高原反应?
从平原进入高原或由高原进入更高海拔地区后,高原缺氧及大气压环境的急剧变化,对人体的神经系统、呼吸系统、心血管系统、消化系统等产生一定影响,从而发生一系列相应的临床症状称为高原反应。高原反应主要发生于初次进藏和体质较弱、带有心脏病、心血管病和呼吸道等病者,就算高原世居者也可能发生高原反应。
高原反应的程度因人而异,与个人的身体素质有关,与进入地区的海拔高度、气候有关,与进入高海拔地区的速度有关。记住一点,高原反应是正常的生理反应。

二、高原反应的症状
因为缺氧,通常会出现头昏、头痛、心慌、气促、食欲减退、倦怠、乏力、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、胸闷痛、失眠、眼花、嗜睡、眩晕、手足麻木、抽搐等。

体征常表现为心率加快、呼吸加深、血压轻度异常、颜面或四肢水肿,口唇紫绀等(按症状出现的规律依次排列的)。如果症状得不到缓解,上述症状进一步加重,可能因为水分潴留而造成肺水肿和脑水肿。
所以,高原一旦感冒,会导致免疫力下降,务必马上治疗,一旦恶化,立即前往附近医院检查治疗。

三、如何预防高原反应
没有任何药物和方法,可以马上根治高原反应!药物和治疗,只能缓解症状,不能马上治疗高反反应。我们身体中组织器官的各种功能,可以通过神经体液的调节,在新的基础上,与高原环境达到新的平衡。

所以,缓解高原反应是调节合理的身体状态和乐观的心态,良好的心态才是缓解和治疗高原反应的灵丹妙药。

1、充分休息,保持乐观,调节舒适的身体状态
进入高原,要劳逸结合,保证休息,过度运动和剧烈运动会加重高原反应的出现。所以,到了合适的补给县城和风景优美的乡镇,可以考虑休整一天,让身体机能适应高原气候。(所以,进藏途中合理休整一两天是有科学依据的,请不要太着急赶路。)
同时,心理因素对高原反应的症状有重要影响。越是怕,就越容易出现“高原反应”。

2、注意饮食
多喝水,有条件的话,要多喝热水(不要感到口渴才喝水,要补充平原饮水量的两倍)。
饮食应注意”少吃多餐“,不可暴饮暴食。晚餐后注意饮食消化后再睡觉,以免增加胃肠道负担,使心肺受压,造成胸闷心慌。

3、头疼和呕吐
头痛是高原反应的常见症状,头痛的本因是缺氧导致的大脑供氧不足和运动过度疲劳,保证休息和多喝热水能缓解疼痛。如果是由感冒所导致的头痛,请立即去附近医院治疗和检查。

如发生呕吐,不要为此惊慌,这也是高原反应的常见症状;保证休息,有条件喝些热水,但不要喝凉水和刺激性食物,会造成更严重的呕吐,如果情节严重,请立即去附近医院治疗和检查。

 

四、高原药物

预防高反的著名药物:红景天,只能预防和缓解症状,不能治疗高原反应,而且,红景天这类高原植物提取物不适宜长期服用。如出现严重的高原反应,应尽快前往医院检查或转入低海拔地区进行适应性恢复或治疗。

以下药物不是全部都需要购买,有其中一款就可以了!

高原红景天或高原安(至少提前7天服用)

肌甘片(对缓解高原反应有明显的作用。)

清凉油或风油精(涂一点涂在太阳穴,有效减轻头疼头晕和疲惫感)
诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)
百服宁(控制高原反应引起的头痛)
西洋参(对缓解极度疲劳很有用)
丹参丸(治疗心血管)
葡萄糖液和葡萄糖冲剂(可以缓解高原反应的症状,也可以快速补充运动所需的单糖)。

这里提醒一下:大多数内地药店没有预防和缓解高原反应的药物售卖!所以大多数骑行者是前往成都购买药物,网购的高原药物:比如红景天、高原安、西洋参等,也不需要大批量购买,一个疗程就可以了!

同时说一下氧气瓶,骑行进藏很少有人购买和携带氧气瓶,因为身体不舒服就应该马上休整,而不是坚持骑行到扛不住了就抽一口氧气,所以,带了也有效果,但是可以忽略。

 

骑行川藏线如何预防和缓解高原反应?

 

五、以下情况,不宜直接前往高原。务必咨询医生,进行全面体格检查:
一、心血管病患者。包括冠心病、风湿性心脏病、先心病、心肌炎、有心肌病史和心衰病患者。
二、高血压患者。因为高原环境会导致血管收缩,使患者血压更高。
三、肺功能不好的人。比如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、肺结核、肺间质纤维化患者,因为稀薄的空气,使血管里的氧含量更低,会让这类患者病症加重。
四、高血脂症患者。氧气稀薄的高原环境可促进人体红血球增多,因此高血脂症患者的血液会更加黏稠,造成缺氧。
五、年龄超过40岁,身体较胖或体弱者,切忌不可乘坐飞机直接去拉萨。
体格检查后,身体状况良好,也建议购买保险后再出发。
提示:
如果您对此还是存有困惑,可以咨询攻略小编QQ:626524045,让他给您提出一些建议。

六、队友高原反应时的骑行安排:
第一种情况:队友出现高原反应,队友需要休整来适应高原,但是大多数队友不愿意休整,怎么安排?
建议:因为进藏的缘分走到了一起,队友有困难就应该陪伴,而不是弃之不顾。
当然,团队需要进行没有隔阂的讨论和交流,可以陪伴,也可以队友继续休整,之后选择加入其他队伍骑行,也可以搭车前往下一个目的地。
不要迷信那句“骑行川藏线搭车丢人”的话, 不要把自己限制在面子里。如果高反的队友坚持继续骑行,其他队友一定要特别照顾他,特别是下坡!一定要保持清醒、减速下坡,高反易导致疲惫,疲惫带来的松懈非常危险。
第二种情况:队友高原反应特别严重, 头痛呕吐,进乡镇卫生院打点滴吸氧后,依然无法康复怎么办?
建议:原队伍按计划继续骑行,患病队友后续加入其他队伍或搭车直接前往前方目的地和队友汇合。

七、高原禁忌:
1、控制抽烟频率:
在医学的角度,高原抽烟对身体的危害和平原是一样的。但是,考虑高原适应阶段的身体虚弱和疲惫,建议有抽烟习惯的骑行者,在高原适应阶段控制抽烟数量。抽烟有害身体健康,我们希望您能早日戒烟。
2、高原适应阶段,切忌不可饮酒:
在高原低氧情况下,当饮酒过量时,酒精可直接损害肝细胞;由于酒精刺激心率加快,使心脏每分钟搏血量相应减少,加重脑组织缺氧程度;酒精还可引发由缺氧引起的脑动脉硬化、冠状动脉硬化等疾病。所以,在高原适应阶段,切忌不可饮酒,即使适应了高原气候,也建议少饮酒,把酒量控制在平原地区一半左右。
3、不要洗冷水澡
如果旅馆不提供热水,建议用冷水擦擦背,不要冲冷水澡,骑行川藏线受了高原重感冒就得不偿失了。

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